Tomarse un periodo de descanso no es solo un lujo, sino una necesidad para el equilibrio emocional, psicológico y físico de las personas señaló Adilene Guadalupe Madrid Osuna, coordinadora del Centro de Servicios Psicológicos a la Comunidad (CESPSIC) de la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Sinaloa.
La especialista enfatizó que salir de la rutina diaria y hacer una pausa en las exigencias del trabajo o del entorno académico es fundamental, ya que permite reducir significativamente el estrés, la ansiedad, mejorar la concentración, la memoria y la calidad del sueño, regular el sistema hormonal, además dijo el contar con días de descanso también abre la oportunidad a las personas de reconectar consigo mismas y con su entorno.
Explicó que muchas personas funcionan en “modo automático” debido a la rutina, por lo que recomendó que en el periodo vacacional es fundamental dedicar algunos días para desconectarse completamente de las obligaciones, principalmente aquellas que generan una mayor tensión, para poder generar un descanso óptimo.
En el caso de la población infantil, que cuenta con periodos vacacionales más largos, la psicóloga universitaria destacó la importancia de gestionar el descanso manteniendo ciertas prácticas básicas, como horarios de sueño y de alimentación y limitar el uso de dispositivos electrónicos para que, al momento de regresar a clases, no les sea tan difícil adaptarse de nuevo a la rutina.
Recomendó aprovechar el tiempo libre para realizar actividades que fomenten y fortalezcan el vínculo familiar y el desarrollo de habilidades, como, por ejemplo, el asistir a talleres de verano, visitar algún sitio de interés para la familia, recordando que el bienestar emocional también se construye desde el descanso y el equilibrio de la vida cotidiana.
