Cuide su alimentación y más en época decembrina

En época invernal se puede engordar entre uno y 3 kilos, por ello los nutriólogos recomiendan hacer adecuaciones en la alimentación para evitar ganar peso. Ante el alto contenido calórico que tienen los alimentos que se consumen en esta temporada es importante no dejar de hacer ejercicio, o bien combinarlo con algún paseo que implique caminar. La nutrióloga Korina Amarrillas, recomienda tener una alimentación ligera durante el día si usted tendrá alguna reunión con una cena alta en calorías, para que así pueda consumir de todo, pero en cantidades moderadas. No son recomendables las dietas rápidas, que se hacen 2 o 3 días previo a una reunión o fiesta especial. El caso de los niños es igual que los adultos, incluso se puede poner más atención en los pequeños, ya que estarán más tiempo en casa por las vacaciones y ante las bajas temperaturas se antojan los alimentos y bebidas con mucha azúcar. Hacer 5 comidas al día, repartidas en 3 principales y 2 colaciones de frutas entre desayuno, comida y cena hace que el metabolismo se acelere y que el organismo trabaje más rápido para quemar calorías y tener más energía.