Cuidado con la comida en exceso

Por Lupita Camacho

Llegó diciembre y con sus excesos, una de ellos en la comida, lo que hace que fácilmente se agregen unos kilos que si no se pone atención de poco a poco puede generar problemas de sobrepeso u obesidad... Korina Amarillas, la nutriologa del Hospital General de Culiacán señala que para pasar bien estos días y no sentir al inicio de año remordimiento de conciencia se recomienda algunos tips o consejos... por ejemplo.- se debe equilibrar la alimentación, con sus respectivas colaciones de frutas y verduras a mitad de la mañana y a mitad de la tarde, coma de todo pero cuide el tamaño de las porciones y la variedad de los alimentos, nunca olvide el desayuno si lo hace se corre mas el riesgo de subir de peso... Dese su tiempo para comer, los especialistas sugieren que cada bocado se mastique en promedio 20 veces, para digerir mejor los momentos. Que el cerebro tenga la señal de que ya está lleno y en consecuencia no comas de más tome suficiente agua 2 litros y medio durante el día eso le permitirá una buena digestión, hidratación y a tener una piel saludable, etc. si le ofrecen postre coma la mitad para no tener calorias extras... trate de no consumir sal, y elegir alimentos con menos grasa como cortes de carne bajos en grasa y pescado; productos lácteos como cremas o quesos bajos en grasa; utilizar aceites vegetales en lugar de manteca para cocinar, y disminuir la cantidad de azúcar de las bebidas. Si tomara bebidas alcohólicas que están sean con moderación prefiera las que van acompañadas con agua mineral refresco de dieta... no descuide el ejercicio, es difícil realizar el ritmo normal de su rutina física pero es importante que se mantenga activo... Estos son algunos consejos que se pueden aplicar en estos días donde el ambiente es propicio para comer algunos antojitos dulces...

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