Alimentos pueden reducir el estrés

Llevar una mala alimentación facilita que el nivel de estrés aumente y este a su vez ocasionará que baje el sistema inmunológico, y nuestro ánimo decaiga y disminuya nuestro rendimiento físico, explica la nutrióloga Marcela Vergara... ¿Pero que tipo de frutas son las recomendadas que ayuden en el proceso de antioxidación? La nutrióloga Marcela Vergara señala que también es buena opción las lichis y el mango, las porciones recomendables de frutas son de 2 a 3 al día... Otra manera de comer frutas es en jugos o aguas frescas pero tenga cuidado en las porciones para no caer en exceso de azúcar... Es importante que combine las frutas con las verduras, para lograr una alimentación adecuada y equilibrada no dando paso a la irritabilidad, al desinterés o un excesivo cansancio... Por más larga y extenuante la jornada laboral, debe darse tiempo para alimentarse correctamente, eso le proporcionará la energía necesaria para sacar más fácil sus pendientes...