1.-BUSCA LO QUE TE OCASIONE FELICIDAD
Una de las opciones mas efectivas es por medio de la música, esto nos explica la psicóloga Rosario Linares, pues reproducir tu canción favorita es un buen boost para mejorar tu estado de ánimo.
Esto significa que no necesariamente requieres de una melodía clásica o “Happy” de Pharrel para despertar, escucha lo que sea que motive tu sonrisa, así́ sea rock pesado.
2.-DI NO AL DESASTRE Y TIENDE TU CAMA
Charles Duigg, autor del libro El poder de los hábitos, escribió que el simple hecho de hacer tu cama dispara una secuencia de hábitos positivos que aumentarán tu productividad en el día, y entre más pronto mejor, pues esos 10 minutos que te quedas acostado entre snoozes, te podrían llevar a un nuevo ciclo de sueño del cual despertarás a medias y de mal humor.
3.-MINI MEDITACIÓN
Lo peor que puedes hacer al sonar el despertador es levantarte al instante con los ojos cerrados y la mente activa, si es necesario siéntate para que no te duermas, piensa en que hoy será un buen día, que eres afortunada por vivirlo y que todo fluirá bien, afirma y agradece.
Nos gusta esta frase mantra: “escojo sentimientos sobre lógica, aventura sobre perfección, aquí sobre allá, ahora sobre entonces, y siempre amor, amor.”
4.-DI SÍ A LA LUZ NATURAL Y NO A LA ARTIFICIAL
Con esto nos referimos que no es recomendable que lo primero que veas al abrir los ojos en la mañana sea el celular, porque además de ser atiborrado con miles de notificaciones en facebook y whatsaap, no tiene los mismos efectos que asomarte a la ventana y ver el sol, ya que este aumenta nuestros niveles de serotonina para darnos energía y disminuye la melatonina, responsable del sueño. La naturaleza es sabia.
5.-ESTÍRATE
Bob Anderson nos cuenta en su libro “Estirándose”, que estos sencillos movimientos reducen la tensión muscular que se produjo al casi no moverte toda la noche, aumentan la coordinación, te hacen consciente de tu cuerpo y despiertan tu mente. ¿Por qué? Hacen correr la sangre y dejan entrar el aire a todo tu cuerpo.
6.-VISUALIZA TU HAPPY PLACE
Al despertar no pienses en cosas que te agobien como el trabajo, la tarea, el tiempo que pasarás en el trafico, que no te cae bien tu jefe, tienes flojera de ir al gym... ya empezaste con negatividad.
En vez de eso, piensa en lo que te hará feliz, vas a comer tal, veras a x, detallitos que te impulsen a levantarte con una sonrisa.
Te invitamos a que practiques estos sencillos tips y cuéntanos si haz visto un cambio en tu vida :)
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