El coordinador delegacional de Nutrición, Fredy Nava Raygoza, subrayó que en la actualidad las porciones de alimentos que consumen las nuevas generaciones, sobre todo al tratarse de comida rápida, exceden los requerimientos diarios, lo cual ha propiciado un incremento de sobrepeso.
Entre los consejos expuestos por el especialista en nutrición se encuentra el revisar las etiquetas de los alimentos para conocer el valor calórico de las porciones a consumir, no ingerir alimento entre comidas, así como no repetir raciones del platillo principal, es mejor complementar con una pieza de fruta.
Otra recomendación emitida por el nutriólogo es utilizar platos más pequeños, ya que esto favorecerá el consumir menos cantidad de alimento, de igual forma, para lograr sentirse satisfecho con menos porciones de comida, es importante masticar despacio y sin distracciones, a fin de mejorar la digestión. Agregó que es importante realizar por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio.
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