Ya pasaron las fiestas por navidad o año nuevo, sabia que en estas celebraciones fácilmente se puede subir de peso de dos a cuatro kilos.
Pues ahora es momento de tener una alimentación mas balanceada, sin tantos carbohidratos, ni bebidas azucaradas.
Los expertos en nutrición señalan que hay que fijar una fecha para iniciar con el nuevo hábito o retomarlo, se propone planificar a diario desde hoy mismo las comidas y las cenas .
Lo que debemos hacer es comer más fibra vegetal , consumir productos frescos, beber mucha agua para mantener la hidratación, Masticar despacio y muy bien cada bocado, hacer ejercicio a diario, y retomar dormir un mínimo de 7-8 horas.
Es importante volver a las 5 comidas diarias, es decir las 3 completas y un par de colaciones , no hay que saltarse comidas ya que sólo dará más hambre y ansiedad,
No hay que confiar en las dietas o métodos fáciles para adelgazar , mejor hay que acudir con un nutriologo para que le proporcione una adecuada a su ritmo de vida.
También te puede interesar:
