En tiempos de pandemia hay que tomar en cuenta ciertas indicaciones que no deben de pasarse por alto al momento de hacer ejercicio, advirtió Cesar Augusto Acuña Córdova, Responsable del Programa de Actividad Física de la Secretaría de Salud.
El médico del deporte, indicó que, si bien el ejercicio siempre será un aliado para prevenir diversas enfermedades como obesidad, hipertensión, diabetes, inclusive COVID - 19 al fortalecer nuestro sistema inmune, este debe de llevarse con ciertas medidas preventivas cuando se ejercita fuera de casa, sobre todo para las personas que acuden a parques o gimnasios.
La mejor recomendación en estos momentos siempre será ejercitarse con rutinas que permitan ayudar a nuestra salud dentro del hogar y acondicionar un espacio que nos permita continuar con este buen habito.
Cuando sea ejercicio al aire libre o en parques debe de realizarse en lugares poco concurridos y que se preserve la distancia al menos de diez metros, esto debido a que la persona que va delante también está transpirando y arroja secreciones que pudieran afectar a la persona que viene detrás.
Recomendó realizar las rutinas de ejercicio por la mañana antes de las 9:00 am y después de las 5:00 pm, que es cuando ya disminuyen los rayos del sol, mantenerse siempre hidratados con agua, la recomendación es tomar una bocanada de agua cada 5 minutos para no sufrir calambres musculares y la propia fatiga.
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