Esta técnica puede mejorar el nivel general de tu estado físico y mejorar tu postura y tu flexibilidad. Tener fuerza en los brazos no solo se logra con ejercicios focalizados, sino que existen posturas de yoga que ayudan a tonificarlos y soportar peso sin impacto.
Puedes trabajar en ciertos músculos como incluso bajar de peso si eliges bien qué tipo de posturas se adecuan a tus metas. Hoy te presentamos algunas posturas de yoga que te ayudan a adquirir fuerza en los brazos y tonificarlos.
Chaturanga
Esta postura se realiza de la misma manera en que se realiza una plancha de una rutina convencional de ejercicios, solo que en esta ocasión las manos van apoyadas a la altura del pecho, sosteniéndote así por algunos segundos. Esto ayudará a fortalecer músculo en poco tiempo ya que el peso recae en esa zona.
Ilustración 2 Gaia
Purvottanasana
Se trata de sentarte en el piso y apoyar tus manos a los lados del cuerpo estirando tus piernas. Elevaras el cuerpo completamente sosteniéndote solo de tus brazos y quedándote así unos segundos antes de volver a la posición inicial.
Ilustración 2 Soy Aire
Gomukhasana
Para esta postura necesitas estar sentado en el suelo y cruzar una pierna sobre la otra mientras levantas el brazo derecho y lo doblas hacia la espalda y el brazo izquierdo hacia atrás desde la cintura entrelazando las manos.
Ilustración 3 WideMat
Perro boca abajo
Es la pose más sencilla a realizar. Para hacerla necesitas ponerte en posición de cuatro y levantar las caderas hasta formar un puente con el cuerpo asegurándote de que los brazos estén bien estirados. Al seguir practicando este ejercicio continuamente con el tiempo te dolerá cada vez menos, logrando que tus brazos agarren fuerza.
Ilustración 4 Vitónica
Incluir posiciones de yoga en una rutina de ejercicio es una manera excelente de balancear lo que necesita tu cuerpo.
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