El ciclismo indoor es la modalidad deportiva mejor
conocida como spinning, y se efectúa
con la ayuda de una bicicleta estática en un salón especialmente acondicionado
con música y una serie de cerramientos que motivan a realizar la rutina.
Hoy por hoy es una de las actividades físicas que más
aceptación tiene dentro del sector del fitness e instalaciones deportivas.
Tras el periodo de confinamiento se ha convertido en una de las actividades más demandadas, no solamente por aquellos que practican ciclismo en el exterior, sino también por aquellas personas que desean practicar ejercicio cómodamente desde su casa.
Ilustración 2 OssFitness
Por ello queremos presentarte las siguientes ventajas que
puedes encontrar al practicar el ciclismo indoor frente a otros métodos de
ejercicio.
1. Intensidad/Tiempo
Sesiones de entre 50 minutos y 1 hora serán suficientes
para alcanzar un excelente estado de forma físico, debido a la alta intensidad
que se puede alcanzar en los entrenamientos.
2. Cuantificar la carga
Bicicletas como la Johnny G permiten cuantificar los
vatios generados durante la pedalada por lo que se puede tener un control
absoluto sobre el entrenamiento que se está realizando en cada momento.
3. Bajo impacto articular
En el ciclismo indoor el impacto articular es muy bajo,
lo cual reduce mucho el riesgo de lesión.
4. Entrenamiento en casa
Es una actividad que se puede realizar perfectamente
desde casa. Las bicicletas actuales son silenciosas, ocupan poco espacio y son
relativamente económicas, lo que las convierte en una herramienta perfecta para
el “home training”.
5. Gamificación
En la actualidad existen multitud de App, programas y
plataformas dedicadas a la gamificación del ciclismo indoor. Sesiones de
entrenamiento virtual, rutas ciclistas o incluso competiciones virtuales pueden
amenizar tus entrenamientos para que se hagan mucho más divertidos.
6. Mejora de la condición física
Es un entrenamiento que bien planificado puede llegar a
ser muy efectivo, sirviendo incluso a ciclistas populares como un método de
entrenamiento fundamental durante el invierno, permitiéndoles mantener un nivel
de condición física excelente a pesar de no poder entrenar habitualmente en el
exterior.
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