Cuide mucho su alimentación en estos días de fiesta ya que podría aumentar de peso.
Con la llegada de las fiestas navideñas por lo general la población se relaja en su alimentación pero puede llegar a ganar entre 3 a 5 kilogramos de peso, los cuales si no se bajan rápidamente estos se pueden ir acumulando y originar problemas de sobrepeso u obesidad.
Marcela de Jesús Vergara Jiménez, Nutrióloga y además Directora de la Escuela de Ciencias de la Nutrición y Gastronomía de la Universidad Autónoma de Sinaloa señaló que, aunque esta época no es la mejor del año para proponerse a bajar de peso, lo que sí se puede hacer hacer es llevar un estilo de vida saludable que ayude a mantenerse en el peso y por supuesto no olvidar establecer metas saludables para enero.
Enfatizó que es necesario buscar un equilibrio en las comidas, por lo que dio el ejemplo que, si se va a ir a un a cena, procurar disminuir la cantidad de alimentos que se consumen el resto del día, o bien, buscar opciones de alimentos que sean bajos en grasa o con menos calorías, por lo que sugiere desayunar fruta con una taza de cereal y comer una ensalada con un poco de proteína.
La nutrióloga exhortó a la población a no comer de más en estos días en donde se tiene gran variedad de alimentos preparados, por lo que expresó que es muy importante cuidar el tamaño de las proporciones y la variedad de los alimentos, invitando a que en los platos se guarde la debida proporción de proteína, vegetales frescos y algo de pasta, evitando lo más que se pueda los panes, mantequillas y excesos de azúcar.
Invitó a las personas para que consuman al menos 8 vasos de agua al día, los cuales ayudan al sistema inmunológico, en la buena digestión e hidratación, exhortó a realizar actividad física en la rutina diaria como caminar, correr, andar en bicicleta o lo que más se adapte a las posibilidades, en la idea de mantenerse activo.
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