Las fechas decembrinas son
una excelente época para reunirse con familia, amistades, compañeros de
trabajo, y, también un pretexto para ceder
a aquellas cenas, comidas y compromisos que están llenas de ricos platillos que
son típicos de la época y que solemos comer en exceso.
Es por este motivo que nos gustaría brindarte algunos consejos para que puedas disfrutar de las
fiestas sin tener que estar pensando en los kilos que ganarás.
Haz un calendario de eventos navideños
Es importante que tengas registrado los días en los que tendrás una reunión,
comida, cena o evento sociales donde sabes que comerás de más, así, podrás
saber cuándo te pasaste con la comida y tener un calendario donde planees tu
rutina de ejercicio y dieta para pasar esos eventos sin preocuparte de la
excesiva ingesta de comida.
No dejes de hacer ejercicio
Aunque no tengas tiempo para realizar ejercicio y no puedas ir hasta el
gimnasio, siempre puedes hacer una rutina de ejercicio que te tome entre 5 o 10
minutos fuertes para poder quemar esas calorías de más.
Modérate con los refrescos
Evita tomar bebidas azucaradas durante las fiestas, pero si aun así se
te antoja algo de alcohol, puedes tomar sidra achampanada, cava, champán, vino
tinto que son buenos aliados y mucho mejores que los refrescos o los batidos.
No te saltes comidas
Mucho de nosotros esperamos con ansias la comida tan deliciosa de la
abuela que intentamos no comer durante todo el día para poder comer todo lo que
nos sirvan en la cena familiar, sin embargo, esto no es una buena idea si no
quieres subir de peso ya que es peligroso sentarte en la mesa con más hambre de
lo habitual ya que el cuerpo se debilita y se genera el efecto rebote que
afecta nuestra salud.
No comas tantos dulces
Si no tienes a la vista aquellos dulces que son tan típicos de las
fiestas navideñas te será más fácil no pecar. Puedes comer de todo, pero con
medida. Si sabes que comerás de más intenta que tu día siguiente sea más
dinámico como ir a pasear al perro, hacer los mandados caminando o en
bicicleta, solo intenta moverte.
Fuente: La Nueva España
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