El querer cumplir las expectativas
físicas y de comportamiento de otras personas es el principal motivo de estrés,
el cual de llegar a altos niveles pudiera causar una patología como la
ansiedad, por lo que la Secretaría de Salud hace un llamado a la población a
tomar en cuenta las siguientes recomendaciones.
Primeramente, se debe saber la
situación que más está causando el estrés, para lo cual se recomienda elaborar
una lista de las circunstancias; se recomienda también realizar alguna
actividad ocupacional o recreativa como acudir a un parque, leer un libro o
escuchar música de relajación.
Hablar con familiares y amigos libera
a las personas de esa sensación, por lo que se recomienda hablarlo a solas o
bien grabarse, pues el escuchar lo que sucede hace mejorar la perspectiva.
Otra es que los objetivos y metas a proponerse sean más realistas y acorde a su contexto general basado en sus capacidades personales y no las de otras personas.
Es muy importante conocer las diferencias entre estrés y ansiedad pues son frecuentemente confundidos; el estrés es únicamente una preocupación excesiva, mientras que la ansiedad arroja síntomas como inquietud, malestares estomacales, pérdida de apetito, insomnio, temblor en extremidades y sudoración excesiva.
Notas de interés:
