Con base un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud, México se encuentra posicionado en primer lugar en estrés laboral a nivel
mundial, ya que informa que el 75%
de los mexicanos padecen el síndrome de burnout o fatiga por estrés
laboral.
El informe arrojó que México está por encima de países como China
con el 73% y Estados Unidos con el 59%. De acuerdo con la Organización
Internacional del Trabajo, factores como el estrés, depresión y ansiedad son los que caracterizan a dicho
síndrome, y que son una de las razones por los accidentes laborales que generan pérdidas anuales equivalentes al
4% del PIB Global.
Los síntomas del burnout
son similares a la depresión clínica
las cuales se caracterizan con una sensación recurrente de desmotivación, agotamiento
mental acompañado de una menor tolerancia al estrés, falta de energía y menor
rendimiento.
A continuación, te brindamos unos
consejos para liberarte del estrés laboral:
Escucha tu cuerpo
Dolores de cabeza, presión arterial anormal, problemas de digestión y
una constante sensación de ansiedad son algunos de los focos rojos del
organismo cuando se enfrenta a grandes cantidades de estrés.
Desconéctate
Si trabajas sin descansar, en el largo
plazo resultará más improductivo para ti y para tu empresa, por lo que es
recomendable que tengas tiempo para ti mismo.
Muévete
Es importante balancear el tiempo que
pasas en la oficina con actividad física o caminando al aire libre. Algunas
opciones son salir a correr o hacer ejercicio por las mañanas, caminar o llegar
en bicicleta al trabajo.
Reserva tiempo para ti
mismo
Sin importar qué tan atareado te
sientas, es importante tomar pequeños descansos de vez en cuando. No esperes a
estar cansado para darte un respiro y reserva 15 minutos después de cada hora
de trabajo para despejarte un poco, descansar la vista, estirar el cuerpo y
respirar algo de aire fresco. Tu organismo te lo agradecerá.
Mantén cerca a tus amigos
En ocasiones las temporadas de trabajo
intenso pueden darte la sensación de que no tienes tiempo para tu vida
personal, pero esto es algo que debes combatir, pues es precisamente durante
los periodos de presión laboral que amigos y familiares se convierten en
aliados valiosos contra el estrés.
Organízate
La mayoría de las veces la presión
laboral no proviene de un exceso de trabajo, sino de una mala administración
del mismo. Procura organizar tu trabajo de tal manera que puedas resolver todo
a tiempo, pero sin presionarte demasiado
Fuente: Eme de mujer
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